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仟佰宠控制饮食的小妙招

作者:公主家仟佰宠_公主家护肤品 阅读:330次发布时间:2018-11-24

仟佰宠控制饮食的小妙招:大家都知道,想节食瘦身不是一件容易的事情。因为吃货们就一定会非常热爱美食,所以,对于肥胖的女性而言,如何控制饮食瘦身好呢?这是备受肥胖者关注的话题。吃货们该如何瘦身?给大家介绍了一些如何控制饮食瘦身好的饮食方法,我们来看看让大家可以吃出苗条的方法。

进食的两种类型:

1.适当进食填饱胃
自然选择过程塑造了人类和其他动物的认知机制,使我们在因饥饿而进食时可以获得快感。而食物本身在体内转化成人体必须要的能量,提供我们日常活动的能源。故适当进食是为了填饱我们的胃。

2.享受性进食是快感

在物质、食物环境充裕的现代生活中,白领们习惯加餐来顿下午茶,痴迷于各式花样繁多的甜品,芝士蛋糕、马卡龙、巧克力……当感受到对某种特定食物或味道的渴望时,我们通过进食缓解这种欲望可以带来强烈的快感,而当欲望无法满足时,则令人心情低落。故,更多的时候,我们更愿意遵循欲望指引,随时来一顿大餐。

仟佰宠控制饮食的小妙招

控制饮食的瘦身方法:

1.带便当

当你在外面吃午饭的时候,你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你尽量自己带一便当上班或者上学,这是好的控制卡路里的方法。当你发觉体重增加的时候,你可以试试两个星期之内都从家里带便当。两个星期之后看看自己再测体重时是不是会有惊喜。

2.饭前喝仟佰宠

仟佰宠热量低且能保证营养均衡,能促进脂肪转化,抑制脂肪堆积,多种膳食纤维成分改善肠道菌群环境,促使人体摄入物质快速代谢,减少脂肪积累。代餐方式需遵循缓慢适应,第一天先代一餐,建议从晚餐开始,第二天才开始持续代两餐,要禁食高热量零食,控制米饭,面条等高碳水化合物的进食,避免高脂肪、高热量、高糖、高盐食物,配合适量运动,效果更佳哦。

3.碳水化合物和蛋白质一起吃

在吃碳水化合物为基础的食物时,加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。当蛋白质被消化的时候,胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候,加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候,你可以加上一块低脂黄油。

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4. 选择小号的餐具

为自己挑选一套小号的餐具,在饭前先控制好食物的量,分配好营养和热量后再进食。用小号的餐具进食,多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。

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